मैराथन कोच और फिटनेस ट्रेनर परविंदर सिंह फिटनेस और रनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए ऑफलाइन और ऑनलाइन दोनों तरह की क्लासेज चलाते हैं। उन्होंने पूरव राजा और मुरली शर्मा जैसी मशहूर हस्तियों के साथ प्रशिक्षण लिया है। उन्होंने स्वर्णिम चतुर्भुज दौड़, अल्ट्रा रन, साइकिलिंग अभियान और कश्मीर से मुंबई तक दौड़ सहित कई उपलब्धियाँ हासिल की हैं। परविंदर धावकों को कोच से उचित मार्गदर्शन लेने और अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।

परविंदर सिंह मुंबई में मैराथन कोच और फिटनेस ट्रेनर हैं। वह ‘टीम रन टुगेदर’ के संस्थापक हैं।

उन्होंने सेना, विकलांग सैनिकों, पैरा-एथलीटों और एथलीटों सहित विभिन्न कारणों के लिए पूरे भारत में दौड़ में भाग लिया है। उल्लेखनीय रूप से, उन्होंने पिछले साल 5,933 किलोमीटर की स्वर्णिम चतुर्भुज दौड़ पूरी की, जो इंडिया बुक ऑफ़ रिकॉर्ड्स में दर्ज एक उपलब्धि है। दौड़ने पर ध्यान केंद्रित करने से पहले वह जिला स्तर पर हॉकी भी खेलते थे। उनकी पहली लंबी दूरी की दौड़ बॉम्बे रनिंग क्लब के साथ पुणे से मुंबई तक की रिले थी। इसके बाद उन्होंने दीपक ओबेरॉय की मदद से अपनी अल्ट्रा-रनिंग यात्रा शुरू की। परविंदर की अन्य अल्ट्रा-रनिंग उपलब्धियों में उनके कोच गिरीश बिंद्रा के मार्गदर्शन में 50 किमी, 12 घंटे और 24 घंटे की दौड़ पूरी करना शामिल है।

शुरुआत में हॉकी खिलाड़ी रहे, बाद में आजीविका की तलाश में वह मुंबई चले गए और अपने जुनून को पूरा करने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया। वर्तमान में, वह मैराथन के प्रति उत्साही लोगों को ऑफ़लाइन और ऑनलाइन दोनों तरह से प्रशिक्षण देते हैं। ऑफ़लाइन, वह समूहों और व्यक्तिगत सत्रों में व्यक्तियों को प्रशिक्षित करते हैं। उनकी ऑनलाइन क्लासेज ‘टीम रन टुगेदर’ नाम से चलाई जाती हैं, जिसका प्रचार वह इंस्टाग्राम के ज़रिए करते हैं।

उन्होंने बताया कि अपने दोस्तों के साथ उन्होंने "रन टुगेदर" नाम से दौड़ना शुरू किया। धीरे-धीरे एक मजबूत रनिंग टीम बनाई और दूसरों को प्रशिक्षण देना शुरू किया। उनका सबसे छोटा छात्र 13 साल का है और सबसे बड़ा 60 साल का है।

परविंदर सिंह को इस बात पर बहुत गर्व और खुशी है कि उन्होंने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किया था, उसने उन्हें दौड़ना शुरू करने के लिए प्रेरित किया। आज, वह कई मशहूर हस्तियों के साथ दौड़ते हैं और उनमें से कुछ को प्रशिक्षित भी कर चुके हैं। उन्हें भारतीय टेनिस खिलाड़ी पूरव राजा के साथ 10 किलोमीटर की दौड़ में भाग लेने और स्टार सेलिब्रिटी मुरली शर्मा के साथ चलने और प्रशिक्षण लेने का अवसर मिला है।

परविंदर सिंह ने मुंबई से जम्मू तक 2,016 किलोमीटर की साइकिल यात्रा भी की है, जिसमें उन्होंने विभिन्न स्थानों की यात्रा की है। उन्होंने इस यात्रा के लिए नारा अपनाया "नशे को ना कहें, जीवन को खुशियों से भर दें" क्योंकि उस समय नशीली दवाओं से संबंधित मौतें बहुत अधिक हो रही थीं, जिससे कई परिवार तबाह हो रहे थे। इस साइकिल अभियान के माध्यम से, उन्होंने भारतीय जनता के सहायक स्वभाव के बारे में जाना।

बाद में उन्होंने टीम फैब फाउंडेशन और कुमार अजवानी के साथ कश्मीर से मुंबई तक की दौड़ पूरी की, जो कश्मीर से कन्याकुमारी तक दौड़ चुके हैं। इसके अलावा, हर स्वतंत्रता दिवस पर सिंह सैनिकों को श्रद्धांजलि देते हैं। उनके सम्मान में, उन्होंने "वीरों को सलामी" नामक दौड़ शुरू की, जिसका पांचवां संस्करण इस आने वाले 15 अगस्त को होगा, जब वह और उनके दोस्त 78 किलोमीटर दौड़ने की योजना बना रहे हैं।

फिटनेस क्षेत्र में प्रवेश करने की अपनी प्रेरणा के बारे में बात करते हुए, सिंह ने एक लंबी कहानी साझा की। जब वह मुंबई आए तो उन्होंने जे कुमार के लिए काम करना शुरू किया, जो एक इंफ्रास्ट्रक्चर कंपनी है जिसने मुंबई मेट्रो के लिए भी काम किया है। चूंकि वह द कपिल शर्मा शो के बहुत बड़े प्रशंसक थे, इसलिए उन्होंने शो के निर्माताओं को ईमेल किया कि वह एक रिकॉर्डिंग में शामिल होना चाहते हैं और उन्हें बताया गया कि वीआईपी पास के लिए कुछ शुल्क लगेंगे। इन शुल्कों से बचने और शो में पहुँच पाने के लिए दृढ़ संकल्पित, उन्होंने इसे हासिल करने का एक तरीका ढूँढा। फिर परविंदर को बापू फौजा सिंह के बारे में पता चला, जिन्होंने 90 साल से अधिक उम्र में पगड़ी पहनकर एक फुल मैराथन (42 किमी) दौड़ लगाई थी। फौजा सिंह से प्रेरित होकर, सिंह ने अपनी अलग पहचान बनाने और मशहूर हस्तियों से मिलने की संभावना बढ़ाने के लिए पगड़ी पहनकर दौड़ना शुरू करने का फैसला किया।

वह जम्मू-कश्मीर से हैं, लेकिन उनका बचपन पंजाब में बीता, जहाँ उन्होंने अपनी स्कूली शिक्षा पूरी की। हालाँकि उन्हें पढ़ाई में कोई ख़ास दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन वह छोटी उम्र से ही खेलों में काफ़ी दिलचस्पी रखते थे। पंजाब में, मध्यम वर्गीय परिवार अक्सर खेलों और सेना में भर्ती होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि चिकित्सा समस्याओं ने उन्हें सेना में भर्ती होने से रोक दिया, परविंदर ने सेना के अधिकारियों के अधीन प्रशिक्षण लिया, जो उनके कोच के रूप में काम करते थे।

अपने बचपन की यादों को ताज़ा करते हुए, परविंदर सिंह एक घटना साझा करते हैं जब वह जिला-स्तरीय प्रतियोगिता के लिए अभ्यास कर रहे थे और कक्षाओं से अनुपस्थित थे। उनके पिता प्रिंसिपल के पास स्कूल में पढ़ाई पर ध्यान न देने की शिकायत करने गए थे। नतीजतन, उन्होंने दस दिनों तक खेलना बंद कर दिया। हालाँकि, उनके शिक्षकों ने अंततः उनके समर्पण को समझा और उन्हें अपना अभ्यास फिर से शुरू करने की अनुमति दी।

अपने रोल मॉडल के बारे में परविंदर सिंह कहते हैं कि वह अपने जीवन में दो लोगों को अहम मानते हैं। पहला है बापू फौजा सिंह। सिंह का मानना है कि अगर उन्होंने फौजा सिंह का वीडियो नहीं देखा होता तो वह मुंबई में नहीं टिक पाते या फिटनेस इंडस्ट्री में प्रवेश नहीं कर पाते। दूसरे हैं उनके चचेरे भाई दलजिंदर सिंह, जिन्हें वह अपनी रीढ़ की हड्डी मानते हैं। दलजिंदर, जो एक उच्च पदस्थ अधिकारी हैं, ने परविंदर की दौड़ में संभावना को पहचानते हुए उनका समर्थन किया और उन्हें प्रेरित किया। परविंदर के गांव समेत ज़्यादातर गांवों में लोग फिटनेस इंडस्ट्री में अवसरों के बारे में नहीं जानते हैं और उनके माता-पिता और रिश्तेदार भी इससे अछूते नहीं हैं। इसके बावजूद दलजिंदर के प्रोत्साहन ने उन्हें अपने जुनून को आगे बढ़ाने में मदद की।

वह बताते हैं कि जब वह दौड़ते हैं, तो उन्हें कभी-कभी मानसिक अशांति का अनुभव होता है और इसलिए उन्हें दुख भरे गाने सुनना पसंद है। उनका मानना है कि जब भी आप कोई चुनौतीपूर्ण काम करते हैं, तो एक मजबूत दिमाग होना बहुत जरूरी है। वह अपने एक और चचेरे भाई की सलाह साझा करते हैं, जिनके साथ वह दौड़ने का अभ्यास करते थे और जो बाद में सेना में शामिल हो गए। परविंदर को अक्सर 5 किलोमीटर भी दौड़ने में परेशानी होती थी और उन्होंने अपने चचेरे भाई से सलाह मांगी। उनके चचेरे भाई हमेशा कहते थे, "पीछे का पैर उठाओ और जब तक तुम फिनिश लाइन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक उसे आगे रखो।" परविंदर को यह मंत्र प्रेरक लगा और उन्होंने इसे दूसरों के साथ साझा किया, इसका उपयोग जीवन में खुद को आगे बढ़ाने के लिए किया।

सिंह धावकों को सलाह देते हैं कि अगर वे 5 किमी और 10 किमी की दौड़, हाफ मैराथन या फुल मैराथन के लिए तैयारी करना चाहते हैं तो उन्हें कोच से उचित मार्गदर्शन लेना चाहिए। उनका मानना है कि कोचिंग के लिए पैसे देकर अपने स्वास्थ्य में निवेश करना दवाओं और अस्पताल के बिलों पर पैसे खर्च करने से बेहतर है। जबकि स्वतंत्र रूप से दौड़ने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, चोटों से बचने के लिए लंबी दूरी की दौड़ के लिए उचित प्रशिक्षण आवश्यक है। कई धावक, गति की चाह में, प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण पहलुओं को अनदेखा कर देते हैं और चोटों का शिकार हो जाते हैं जो उन्हें पीछे छोड़ देती हैं।

परविंदर सिंह सभी कोचों को सलाह देते हैं कि दूसरों को प्रशिक्षण देने से पहले वे खुद पर ध्यान दें। जब उन्होंने अपना प्रशिक्षण शुरू किया, तो उन्होंने दौड़ना शुरू किया और शारीरिक रूप से अपनी चुनौतियों को स्वीकार किया। उन्होंने चोटों का सामना किया और बाद में मैदान में उतरने से पहले मैराथन कोचिंग सर्टिफिकेट हासिल किए। वह इस बात पर ज़ोर देते हैं कि दूसरों को कोचिंग देने से पहले कोच को फिट, जानकार, अनुभवी और मान्यता प्राप्त संस्थान से प्रमाणित होना चाहिए।

वह फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण दृष्टिकोण में विश्वास करते हैं। वह हमेशा अपने छात्रों से उनके लक्ष्यों के बारे में पूछते हैं और बताते हैं कि अगर वे हाफ मैराथन दौड़ना चाहते हैं, तो उन्हें 6 से 8 महीने तक कड़ी मेहनत करनी होगी। फुल मैराथन के लिए, वह कम से कम एक साल तक समर्पित अभ्यास की सलाह देते हैं।

उन्होंने इस बात पर ज़ोर दिया कि प्रशिक्षण हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है क्योंकि हर किसी का शरीर, मेटाबॉलिज्म और टेक्निक अलग-अलग होती है। इसके अलावा, वह दौड़ने के साथ-साथ वर्कआउट के महत्व पर ज़ोर देते हैं। मजबूत मांसपेशियों के बिना, समय के साथ चोट लगने का जोखिम बढ़ जाता है। फिटनेस के क्षेत्र में, वह सलाह देते हैं कि दूसरों से अपनी तुलना न करें बल्कि केवल खुद से प्रतिस्पर्धा करें। इस क्षेत्र में सफल होने के लिए, व्यक्ति को समय देना चाहिए और दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के लिए मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए।

अंत में, वह सभी से प्रतिदिन 30 से 40 मिनट अपनी फिटनेस के लिए समर्पित करने का आग्रह करते हैं। उनका मानना है कि फिट रहकर हम अपने परिवार और समुदाय को स्वस्थ रख सकते हैं, जिससे हम एक स्वस्थ राष्ट्र में योगदान दे सकते हैं। परविंदर का कहना है कि केवल अपने स्वास्थ्य को बनाए रखकर ही हम कुशलता से काम कर सकते हैं, मानसिक रूप से फिट रह सकते हैं और दूसरों को फिट रहने में मदद कर सकते हैं।

वह किसी भी यात्रा के लिए एक मजबूत नींव बनाने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, जो आपके आस-पास के लोगों के समर्थन से ही संभव है। परविंदर सिंह अपने चचेरे भाई, कोच दीपक ओबेरॉय और गिरीश बिंद्रा और अपने दोस्तों से मिले समर्थन को स्वीकार करते हैं। यहां तक कि कोविड-19 महामारी के दौरान भी, उनके दोस्तों का समर्थन उनकी उपलब्धियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता रहा। उनका मानना है कि सकारात्मक बने रहने से सकारात्मक लोग और जीवन में सकारात्मकता आती है, जो अंततः सफलता की ओर ले जाती है।