चार्टर्ड अकाउंटेंट से फिटनेस कोच बनी शांति कृष्णन ने खेलों के माध्यम से अपने जीवन और कई बच्चों और वयस्कों के जीवन को बदल दिया है। सिंगापुर में स्थानांतरित होने और अस्थमा के कारण स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के बाद, उन्होंने तैराकी और दौड़ को अपनाया, अंततः हाफ मैराथन सहित कई दौड़ पूरी की। अपनी कोचिंग कंपनी के माध्यम से, वह बच्चों के एथलेटिक प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करती हैं हालांकि वह युवाओं को भी सेवा देती हैं।

शांति कृष्णन बैंगलोर में एक फिटनेस ट्रेनर और मैराथन कोच हैं। अपनी कंपनी इनिशिएट एथलीट्स के माध्यम से, वह ऑनलाइन और ऑफलाइन फिटनेस और मैराथन प्रशिक्षण कक्षाएं संचालित करती हैं।

शांति कृष्णन ऐसे परिवार में पली-बढ़ी थी, जो शिक्षा के महत्व पर बहुत ज़ोर देता था जिससे उनमें ज्ञान और सीखने के प्रति गहरी रूचि पैदा हुई।

फिटनेस में अपनी यात्रा शुरू करने से पहले, उन्होंने खुद को एक चार्टर्ड अकाउंटेंट के रूप में स्थापित किया, एक ऐसा पेशा जिसे उन्होंने एक दशक पहले अपनाया था। अपने कॉर्पोरेट करियर के दौरान, वह अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग थीं और अपने दफ़्तर से पैदल ही आती-जाती थी, जिससे पता चलता है कि फिटनेस और सेहत के लिए उनकी मानसिकता क्या है।

2010 में, उनके पति ने सिंगापुर में नौकरी का प्रस्ताव स्वीकार कर लिया, जिसके कारण उन्हें अपनी अकाउंटिंग की नौकरी छोड़नी पड़ी और एक नए देश में जाना पड़ा। हालाँकि, सिंगापुर में अपने जीवन में बसने के बाद, उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ होने लगी। वहाँ जाने के छह महीने बाद, उन्हें अस्थमा का पता चला। इस निदान ने उन्हें हर जगह एक इनहेलर रखने के लिए प्रेरित किया - अपने बिस्तर के पास, बाथरूम में, अपनी कार में और अपने बैग में - यह सुनिश्चित करना कि आपात स्थिति के लिए यह हमेशा उनके पास रहे। कई बार वह अपना इनहेलर भूल जाती थी, जिसके कारण उन्हें दो-तीन बार अस्पताल में भर्ती होना पड़ा।

अस्थमा के निदान के बाद, शांति कृष्णन ने अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का तरीका खोजा। अपने डॉक्टर की सलाह के बाद, उन्होंने शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने फेफड़ों को मजबूत करना शुरू कर दिया, विशेष रूप से तैराकी और दौड़ को अपनी दिनचर्या में शामिल किया।

उन्होंने तैराकी शुरू की, जो सिंगापुर में लोकप्रिय थी, एक ऐसा शहर जहाँ फिटनेस गतिविधियाँ दैनिक जीवन और संस्कृति में एकीकृत हैं। वहाँ के जीवंत फिटनेस माहौल ने उन्हें दौड़ना भी शुरू करने के लिए प्रेरित किया, अक्सर इसे पैदल चलने के साथ जोड़ा। दौड़ने के अपने शुरुआती दिनों में, वह हमेशा अपने साथ इनहेलर रखती थी, क्योंकि उन्हें अभी भी अस्थमा की चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा था। समय के साथ, लगातार प्रयास और समर्पण के माध्यम से, उनके फेफड़े मजबूत हो गए। इस प्रगति ने उन्हें विभिन्न दौड़ों में भाग लेने में सक्षम बनाया, जिसमें 5 किमी की दौड़, 10 किमी की दौड़ और अंततः सिंगापुर में 3 घंटे और 1 मिनट के सराहनीय समय में 21 किलोमीटर की हाफ मैराथन पूरी करना शामिल है।

जब उनका परिवार भारत वापस लौटा, तो शांति का फिटनेस के प्रति जुनून और भी बढ़ गया। उनकी बेटी, जिसने सिंगापुर में एथलीट के रूप में प्रशिक्षण लिया था, प्रेरणा का एक अतिरिक्त स्रोत बन गई। शांति उनके साथ प्रशिक्षण सत्रों में जाती थी जहाँ उन्हें अनुभवी प्रशिक्षकों से बहुमूल्य जानकारी प्राप्त हुई। इस अनुभव से प्रेरित होकर, शांति ने फिटनेस को पूर्णकालिक रूप से अपनाने का फैसला किया।

शांति ने 40 बच्चों के समूह को बुनियादी एथलेटिक कौशल सिखाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक फिटनेस कोच के रूप में अपनी यात्रा शुरू की। उन्होंने चपलता, संतुलन, समन्वय, गतिशीलता, शक्ति और गति जैसे प्रमुख क्षेत्रों को विकसित करने पर ज़ोर दिया। समय के साथ, उनके जुनून और समर्पण ने उन्हें अपनी खुद की कंपनी- 'इनिशिएट एथलीट्स' स्थापित करने के लिए प्रेरित किया, जिसका उद्देश्य बच्चों को एथलेटिक्स में प्रशिक्षण देना था। अपनी स्थापना के बाद से, उन्होंने 500 छात्रों को सफलतापूर्वक प्रशिक्षित किया है, जिससे युवा एथलीटों में फिटनेस के प्रति प्रेम बढ़ा है।

कंपनी ने शुरू में बाल एथलीटों पर ध्यान केंद्रित किया और जब उनके छात्रों ने 5 किलोमीटर और 10 किलोमीटर की दौड़ सहित विभिन्न स्कूल प्रतियोगिताओं में भाग लिया, तो शांति ने आगे के पेशेवर विकास की आवश्यकता को पहचाना। उन्होंने बच्चों के शारीरिक प्रशिक्षण, योग प्रशिक्षण और पशु प्रवाह प्रशिक्षक में प्रमाणन प्राप्त किया, जिससे उनकी विशेषज्ञता और अपने युवा ग्राहकों की सेवा करने की क्षमता में वृद्धि हुई। वह चार साल की उम्र से बच्चों को प्रशिक्षित करती है, छह बुनियादी कौशल पर ज़ोर देती है और योग को अपने पाठ्यक्रम में शामिल करती है।

बच्चों के साथ अपने काम के अलावा, शांति ने अपनी कोचिंग का विस्तार करके युवाओं के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल कर लिया है। बैंगलोर में उनका एक केंद्र भी है जो युवाओं को बेहतर धावक बनने में मदद करने के लिए समर्पित है और मांसपेशियों का निर्माण करने और अपनी समग्र फिटनेस में सुधार करने के इच्छुक ग्राहकों को ऑनलाइन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन प्रदान करता है।

शांति के कोचिंग दृष्टिकोण ने विविध दर्शकों को प्रभावित किया है, जिससे उन्हें विभिन्न लोगों और फिटनेस स्तरों में व्यापक आबादी तक पहुंचने में मदद मिली है। ऑनलाइन प्रशिक्षण में उनकी सफलता काफी हद तक मौखिक मार्केटिंग द्वारा संचालित है, जिसने स्वीडन, सिंगापुर, ऑस्ट्रेलिया और भारत जैसे स्थानों से ग्राहकों को आकर्षित किया है।

जो लोग उनकी प्रशिक्षण सेवाओं में रुचि रखते हैं, उनके लिए शांति अपने इंस्टाग्राम हैंडल @barefoot_coach_Shanthi Kaushik के माध्यम से संभावित ग्राहकों के साथ सक्रिय रूप से जुड़ती हैं, जहां कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के अवसरों के बारे में पूछताछ करने के लिए सीधे उन्हें संदेश भेज सकता है।

शांति का जन्म और पालन-पोषण पुणे में हुआ, जहाँ उन्होंने चार्टर्ड अकाउंटेंसी में करियर बनाने से पहले अपनी शिक्षा पूरी की। शैक्षणिक रूप से योग्य, उन्होंने विभिन्न कॉर्पोरेट भूमिकाओं में लगभग दस वर्षों तक काम किया। हालाँकि, पिछले आठ वर्षों से, उन्होंने खुद को एक कोच के रूप में पूरी तरह से फिटनेस क्षेत्र में समर्पित कर दिया है।

जब रोल मॉडल की बात आती है, तो शांति कहती हैं कि उन्हें अपनी माँ से बहुत प्रेरणा मिलती है, जिनका निधन तब हुआ जब शांति सिर्फ़ 23 साल की थीं। कम उम्र में ही इस नुकसान का सामना करने के बावजूद, वह अपनी माँ की अविश्वसनीय शक्ति और लचीलेपन को याद करती हैं। विकलांग होने के बावजूद उनकी माँ की अडिग भावना शांति के लिए एक प्रेरक आधार का काम करती है, जो उन्हें जीवन की चुनौतियों के बीच दृढ़ रहने की याद दिलाती है। शांति को बच्चों और अन्य प्रशिक्षकों, विशेष रूप से दीपा नामक प्रशिक्षक से बातचीत से भी प्रेरणा मिलती है, जिन्होंने उनके प्रशिक्षण के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इसके अलावा, उनके पति और बेटी ख़ुशी प्रेरणा के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। सीखने के लिए ख़ुशी का दृढ़ संकल्प और जीवन के लक्ष्यों के प्रति उसका केंद्रित दृष्टिकोण शांति को गहराई से प्रेरित करता है, साथ ही उनमें सीखने की भूख भी पैदा करता है। अपने पति से, शांति ने सीखने की ऐसी ही भूख पैदा की है, जो निरंतर सुधार और अन्वेषण की मानसिकता को प्रोत्साहित करती है।

शांति की प्रेरणा में संगीत की भी अहम भूमिका है। फिल्म "भाग मिल्खा भाग" का एक गाना उन्हें कड़ी मेहनत का महत्व सिखाता है, चाहे परिणाम कुछ भी हो। "कर्म करते रहो" का मंत्र उनके जीवन में मार्गदर्शक सिद्धांत के रूप में गूंजता है।

उपलब्धियों के संदर्भ में, शांति गर्व से बताती हैं कि उन्होंने अपनी पहली हाफ मैराथन पूरी की है और तब से उन्होंने अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय एक घंटे और 48 मिनट तक सुधार लिया है। उन्होंने 10 किलोमीटर की दौड़, हाफ मैराथन और मैराथन में भी पोडियम फिनिश हासिल किया है, यहां तक कि भारत भर में दौड़ की चुनौती भी पूरी की है।

अपने संघर्षों को याद करते हुए वह कहती हैं कि उन्हें स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। एक महिला के रूप में, उन्हें सामाजिक मुद्दों का सामना करना पड़ा है और उन्हें सुबह-सुबह दौड़ने के दौरान भी उत्पीड़न का सामना करना पड़ा था, जब एक सुबह किसी ने उन्हें पीछे से धक्का दे दिया था। इन अनुभवों ने खेलों में महिलाओं के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाने की उनकी इच्छा को आकार दिया है। वह खुश हैं कि उनकी सफलता को उनके समझदार परिवार और समुदाय का समर्थन मिला है।

शांति इस बात पर ज़ोर देती हैं कि खेलों ने उनके जीवन को कैसे बदल दिया है। अब, वह अपने साथ केवल एहतियात के तौर पर इनहेलर रखती हैं और उन्हें मौसम की स्थिति के कारण साल में केवल तीन सप्ताह के दौरान ही इनहेलर का उपयोग करना पड़ता है और वह बिना किसी संघर्ष के दौड़ने और तैरने में भाग लेती हैं। एथलीट होने के कारण उनकी मानसिक और शारीरिक फिटनेस में वृद्धि हुई है, जिससे खेलों से मिलने वाले लचीलेपन में उनका विश्वास और मजबूत हुआ है।

अपनी यात्रा के माध्यम से शांति बताती हैं कि खेलों ने न केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार किया है, बल्कि उनकी मानसिक जागरूकता और कल्याण की समग्र भावना में भी योगदान दिया है।

शांति साथी मैराथन धावकों और एथलीटों से जोश से आग्रह करती हैं कि वे सफलता की अपनी यात्रा में कड़ी मेहनत के महत्व को अपनाएँ, चाहे वह अल्पकालिक हो या दीर्घकालिक। वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि फिटनेस में कोई शॉर्टकट नहीं है और स्वस्थ और फिट रहना सिर्फ़ एक मंज़िल नहीं है, बल्कि एक सतत यात्रा है जिसके लिए लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। उनका आदर्श वाक्य सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्ध होना है।

मैराथन की तैयारी कर रहे नए धावकों के लिए शांति लगातार प्रयास और नियमित रूप से दौड़ने के महत्व पर ज़ोर देती हैं। चूंकि दौड़ना एक दोहराव वाला खेल है, इसलिए वह शुरुआती लोगों को चोटों से बचने और बेहतर धावक बनने की यात्रा का पूरा आनंद लेने के लिए विशेषज्ञों से मार्गदर्शन लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। शांति मानती हैं कि दौड़ना एक व्यसनी खेल हो सकता है, जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूल होता जाता है, संतुष्टि बढ़ती जाती है। वह धावकों को अपने कोच की बात सुनने की सलाह देती हैं, खासकर अगर वे भविष्य में बेहतर प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए आराम करने की सलाह देते हैं।

जो लोग अभी-अभी शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए वह खेल को समय देने की सलाह देती हैं, चाहे वे हाफ मैराथन, फुल मैराथन या फिर अल्ट्रा-मैराथन की तैयारी कर रहे हों। निरंतरता महत्वपूर्ण है और वह एक बेहतर फिटनेस व्यवस्था बनाने के लिए दौड़ने के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करने का सुझाव देती हैं।

इसके अलावा, शांति के पास भारत के नागरिकों के लिए एक शक्तिशाली संदेश है: किसी चीज़ के लिए प्रेरित होने का इंतज़ार न करें। वह बच्चों को छोटी उम्र से ही फिटनेस के बारे में शिक्षित करने के महत्व पर ज़ोर देती हैं। बच्चों को कम उम्र से ही खेलों से परिचित कराने से न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, बल्कि फिटनेस के प्रति उनका प्यार भी बढ़ता है जो जीवन भर बना रह सकता है। वह सभी नागरिकों से प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करने का आग्रह करती हैं, चाहे वह जॉगिंग हो, दौड़ना हो या व्यायाम का कोई अन्य रूप हो। अंततः, वह सभी को जीवन में ऐसा जुनून खोजने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जो उनके फिटनेस लक्ष्यों के साथ मेल खाता हो।