मार्शल आर्ट्स के माध्यम से अपने नुकसान को ताकत में बदलकर, दिलजीत कौर ने कम उम्र से ही अनुशासन और आत्म-रक्षा को अपनी ज़िंदगी बना लिया। उन्होंने अपनी एकेडमी में छात्रों को ट्रेनिंग देते हुए कई पदक जीते हैं, जिसमें कज़ाकिस्तान में 2024 कराटे वर्ल्ड चैंपियनशिप में स्वर्ण पदक भी शामिल है।

सर्टिफाइड सेल्फ-डिफेंस कोच दिलजीत कौर इंदौर में इंडियन मार्शल आर्ट एंड सेल्फ डिफेंस एकेडमी की डायरेक्टर हैं। कोच दिलजीत कौर ने मार्शल आर्ट्स, आत्म-रक्षा प्रशिक्षण और युवा विकास के माध्यम से अपनी पहचान बनाई है।

कराटे में थर्ड डैन ब्लैक बेल्ट, ताइक्वांडो में ब्लैक बेल्ट और जिउ जूत्सु खिलाड़ी, कौर कराटे, ताइक्वांडो और जिउ जूत्सु में राष्ट्रीय रेफरी भी हैं। इंडियन मार्शल आर्ट एंड सेल्फ डिफेंस एकेडमी के माध्यम से, वह और उनकी टीम बच्चों को कई मार्शल आर्ट्स की ट्रेनिंग देती हैं, साथ ही न सिर्फ खेल प्रदर्शन पर बल्कि आत्मविश्वास, अनुशासन, मानसिक शक्ति और आत्म-सुरक्षा पर भी ध्यान केंद्रित करती हैं।

कराटे में थर्ड डैन ब्लैक बेल्ट होने के अलावा, दिलजीत कौर ने राष्ट्रीय स्तर पर कई मार्शल आर्ट्स में सक्रिय रूप से हिस्सा लिया है। उन्होंने कलारीपयट्टू में हिस्सा लिया है और राष्ट्रीय स्तर पर इस अनुशासन में रजत पदक जीता है। ताइक्वांडो में, उन्होंने राष्ट्रीय प्रतियोगिता में कांस्य पदक जीता, जबकि जिउ जुत्सु में भी वह राष्ट्रीय स्तर तक आगे बढ़ीं और रजत पदक जीता। उनके प्रतिस्पर्धी करियर का सबसे गर्व का पल 2024 में आया, जब उन्होंने कज़ाकिस्तान में हुई वर्ल्ड चैंपियनशिप में कराटे में स्वर्ण पदक जीता। आज भी, वह अपनी पिछली हर रजत और कांस्य उपलब्धि को भविष्य के स्वर्ण पदक में बदलने के लक्ष्य के साथ खुद को आगे बढ़ाती रहती हैं।

उनकी हाल की सफलताओं में से, उनके लिए सबसे विशेष पलों में से एक ऑल इंडिया यूनिवर्सिटी लेवल पर रेफरी के रूप में काम करना था। वह इसे अपने पेशेवर करियर में एक बड़ी उपलब्धि मानती हैं क्योंकि सरकारी मान्यता वाली यूनिवर्सिटी लेवल की प्रतियोगिताओं में रेफरी के रूप में काम करने के मौकों को मार्शल आर्ट्स के क्षेत्र में बहुत सम्मान दिया जाता है। उनका मानना है कि रेफरी न सिर्फ मैचों को सुपरवाइज़ करते हैं बल्कि ऐसे अनुभवों से खेल के तकनीकी और प्रतिस्पर्धी पहलुओं के बारे में गहराई से सीखते रहते हैं।

अकादमी में, ट्रेनिंग का स्ट्रक्चर मुख्य रूप से कराटे से शुरू होता है क्योंकि, दिलजीत कौर के अनुसार, यह बच्चों को मार्शल आर्ट्स की तकनीक और अनुशासन को समझने के लिए एक सुरक्षित और आसान आधार देता है। चूंकि कराटे शुरुआती चरण में फुल-कॉन्टैक्ट स्पोर्ट नहीं है, इसलिए छोटे बच्चे चोट के डर के बिना आराम से पंच, किक, ब्लॉक और मूवमेंट पैटर्न सीख सकते हैं। साढ़े तीन साल के बच्चे भी संरचित अभ्यास से धीरे-धीरे बुनियादी बातें समझ पाते हैं। जैसे-जैसे छात्र बेल्ट प्रमोशन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, उन्हें उनके कौशल विकास और रूचि के आधार पर ताइक्वांडो और जिउजुत्सु जैसे उन्नत खेलों से परिचित कराया जाता है।

कोच कौर बताती हैं कि कराटे मोटे तौर पर दो जरूरी हिस्सों में बंटा हुआ है — फाइटिंग स्किल्स और काटा डेमोंस्ट्रेशन। जहाँ स्पैरिंग और टूर्नामेंट में हिस्सा लेने से बच्चों को हिम्मत, प्रतिक्रिया और प्रतिस्पर्धी आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलती है, वहीं काटा उन्हें ब्लॉक, स्ट्राइक और डिफेंसिव मूवमेंट वाले अलग-अलग नॉन-म्यूजिकल परफॉर्मेंस के माध्यम से रिदम, फोकस, शरीर पर नियंत्रण और तकनीकी कौशल विकसित करने में मदद करता है। उनके अनुसार, मार्शल आर्ट्स ट्रेनिंग सिर्फ मेडल जीतने के बारे में नहीं है; यह बच्चों को मानसिक रूप से मजबूत, ज़्यादा अनुशासित और दैनिक ज़िंदगी में ज़्यादा आत्मविश्वासी बनने में मदद करने के बारे में है।

कराटे के साथ-साथ, एकेडमी जिउ जूत्सु ट्रेनिंग भी देती है, जिसमें खास तौर पर फाइटिंग, कॉन्टैक्ट टेक्नीक, थ्रो और ग्राउंडवर्क पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। चूँकि कराटे के माध्यम से फाइटिंग की कई बुनियादी बातें पहले से ही विकसित हो जाती हैं, जिउ जूत्सु छात्रों को प्रैक्टिकल आत्म-रक्षा क्षमताओं को और मजबूत करने में मदद करता है, खासकर ग्रिप्स, स्वीप्स, टेकडाउन और फिजिकल होल्ड से बचने से जुड़ी टेक्नीक। दिलजीत कौर का मानना है कि इस तरह की ट्रेनिंग बच्चों और युवाओं को मुश्किल हालात में शांति से प्रतिक्रिया करने और खुद को बचाने का आत्मविश्वास देती है।

मार्शल आर्ट्स एक्सपर्ट दिलजीत कौर का मार्शल आर्ट्स से जुड़ाव उनके स्कूल के दिनों में शुरू हुआ जब वह सातवीं कक्षा में थीं। शुरू में, उन्होंने बिना किसी दीर्घकालिक योजना के, सिर्फ गर्मी की छुट्टियों में मार्शल आर्ट्स क्लास जॉइन की। लेकिन, जैसे-जैसे उन्होंने ट्रेनिंग जारी रखी, समय के साथ उनकी रूचि और गहरी होती गई। जो काम एक शौकिया गतिविधि के रूप में शुरू हुआ था, वह धीरे-धीरे उनकी ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा बन गया। इतने सालों में, मार्शल आर्ट्स ने न सिर्फ उन्हें व्यक्तिगत रूप से बदला, बल्कि उन्हें एक उद्देश्य भी दिया, जिससे उन्हें यह एहसास हुआ कि आत्म-रक्षा और ट्रेनिंग के माध्यम से, वह कई दूसरों की ज़िंदगी पर भी अच्छा असर डाल सकती हैं।

कोच दिलजीत कौर का मार्शल आर्ट्स से जुड़ाव उनकी ज़िंदगी के सबसे मुश्किल दौर में बहुत व्यक्तिगत हो गया था। जब वह आठवीं कक्षा में पढ़ रही थीं, तब उनकी माँ गुज़र गई, एक ऐसा पल जिसने उनकी भावनात्मक दुनिया को पूरी तरह से बदल दिया। उस समय, जब वह भावनात्मक, शैक्षणिक और व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रही थीं, कराटे उनका सबसे मजबूत सपोर्ट सिस्टम बन गया। स्कूल के दिनों में जो एक साधारण गतिविधि के रूप में शुरू हुआ था, वह धीरे-धीरे उनके हीलिंग पॉइंट में बदल गया, जिससे उन्हें भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण समय में स्थिरता, फोकस और ताकत वापस पाने में मदद मिली।

वह खास तौर पर अपने कराटे मेंटर्स, शिहान अशोक सेन सर और सेनपाई मोना लिसा यादव को उस मुश्किल दौर से बाहर निकलने में मदद करने का श्रेय देती हैं। दिलजीत कौर के अनुसार, उनके मार्गदर्शन, हिम्मत और लगातार समर्थन ने उनका आत्मविश्वास फिर से बनाने और उन्हें आज जैसा इंसान बनाने में बड़ा रोल निभाया। उनका मानना है कि वह जो एकेडमी अब चलाती हैं और मार्शल आर्ट्स में उन्होंने जो मुकाम हासिल किया है, वह उन सालों में उनसे मिले समर्थन और दिशा की वजह से ही संभव हुआ है। आज भी, वह उन्हें अपनी ज़िंदगी के सबसे बड़े रोल मॉडल में से एक मानती हैं।

एक समय पर, उन्होंने खुद को कई जिम्मेदारियों के बीच पाया, जहाँ उन्हें तय करना था कि पढ़ाई, कमाई या खेल में से किस पर ध्यान देना है। हालाँकि, अपने मेंटर्स के समर्थन से, वह धीरे-धीरे तीनों में संतुलन बनाने में कामयाब रहीं। कराटे के माध्यम से, उन्होंने अपनी पढ़ाई जारी रखी, पोस्ट-ग्रेजुएशन पूरा किया और वित्तीय रूप से आत्मनिर्भर भी हुई। पीछे मुड़कर देखने पर, उनका मानना है कि हर इंसान की ज़िंदगी में कोई न कोई हीलिंग पॉइंट होता है — कुछ ऐसा जो उन्हें भावनात्मक रूप से ठीक होने और मुश्किल हालात के बावजूद आगे बढ़ने में मदद करता है। उनके लिए, मार्शल आर्ट्स आंतरिक शक्ति का स्रोत बन गया।

अपनी ट्रेनिंग के शुरुआती दौर में, उन्होंने लगभग दो साल सिर्फ़ सीखते हुए और साथ ही स्कूलों में छोटे-मोटे काम करते हुए बिताए। धीरे-धीरे, उन्हें एहसास हुआ कि लोगों की मदद करना सिर्फ वित्तीय समर्थन तक ही सीमित नहीं है। वह समझ गई कि दूसरों के साथ ज्ञान, आत्मविश्वास और प्रैक्टिकल आत्म-रक्षा कौशल साझा करने से भी ज़िंदगी अच्छे तरीकों से बदल सकती है। जैसे ही उन्होंने छात्रों को पढ़ाना और लोगों, खासकर लड़कियों और महिलाओं को ट्रेनिंग देना शुरू किया, उनका जोश और प्रगति उनके अपने विकास के लिए भी प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत बन गयी।

समय के साथ, आत्म-रक्षा जागरूकता उनके काम का सबसे ज़रूरी हिस्सा बन गई। पिछले साल ही, दिलजीत कौर ने सरकारी स्कूलों में आत्म-रक्षा कार्यशाला के माध्यम से लगभग 2000 लड़कियों को ट्रेनिंग दी। इन सत्रों के माध्यम से, उन्होंने न सिर्फ शारीरिक तकनीकें सिखाई, बल्कि छोटी लड़कियों में जागरूकता, आत्मविश्वास और मानसिक तैयारी भी बनाने की कोशिश की। छात्रों को सक्रिय रूप से ऐसी तकनीक सीखते देखना, जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वह असल ज़िंदगी के हालात में खुद को बचाने में उनकी मदद कर सकती हैं, उन्हें एक गहरा उद्देश्य और संतुष्टि देता है।

वह यह भी बताती हैं कि जब भी वह मानसिक या भावनात्मक रूप से परेशान महसूस करती हैं, तो कराटे काटा का अभ्यास करने से उन्हें स्पष्टता और शांति वापस पाने में मदद मिलती है। उनके अनुसार, काटा अभ्यास में शामिल रिदम, अनुशासन और एकाग्रता उनके दिमाग को तरोताजा करने और भावनात्मक संतुलन को ठीक करने में मदद करते हैं।

इंदौर में जन्मी और पली-बढ़ी दिलजीत कौर ने अपनी स्कूली शिक्षा, उच्च शिक्षा और पोस्ट-ग्रेजुएशन शहर में ही पूरी की। थर्ड डैन ब्लैक बेल्ट का लेवल हासिल करने के बाद भी, वह एडवांस्ड सर्टिफिकेशन और ट्रेनिंग प्रोग्राम करती रहती हैं क्योंकि उनका मानना है कि लगातार सीखना न सिर्फ व्यक्तिगत विकास के लिए बल्कि अपने छात्रों को ज़्यादा असरदार तरीके से प्रशिक्षित करने के लिए भी ज़रूरी है।

उनके लिए सबसे यादगार पलों में से एक तब आता है जब उनकी एकेडमी के छात्र अंतर्राष्ट्रीय मंच पर हिस्सा लेते हैं। हालांकि वे उन इवेंट्स में आधिकारिक रूप से भारत का प्रतिनिधित्व करते हैं, लेकिन वह कहती हैं कि अपने छात्रों को इतने बड़े स्टेज पर प्रदर्शन करते देखना एक विशेष भावनात्मक जुड़ाव बनाता है। चाहे वे मेडल जीतें या नहीं, उन्हें अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मुकाबला करते देखना उन्हें एक कोच के रूप में खुद को बेहतर बनाने और अपने छात्रों को भविष्य में और भी बड़ी सफलता की ओर मार्गदर्शित करने के लिए प्रेरित करता है।

हनुमान चालीसा दिलजीत कौर की ज़िंदगी में सबसे मज़बूत भावनात्मक सहारा रही है। जब भी वह मानसिक या भावनात्मक रूप से परेशान या थका हुआ महसूस करती हैं, तो हनुमान चालीसा सुनने से उन्हें शांति, सकारात्मकता और आंतरिक शक्ति वापस पाने में मदद मिलती है। समय के साथ, यह उनकी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, जिसे वह अपनी भावनात्मक परिस्थिति की परवाह किए बिना नियमित रूप से सुनती हैं। उनके अनुसार, मुश्किल समय में, इसे बार-बार सुनने से उन्हें मानसिक स्पष्टता मिलती है और उन्हें फिर से तरोताजा और प्रेरित महसूस करने में मदद मिलती है।

एक कोच के रूप में उनका पेशेवर विकास भी पिछले कुछ सालों में लगातार बढ़ा है। उन्होंने जो पहली एकेडमी शुरू की थी, वह इंदौर के महालक्ष्मी नगर में थी और धीरे-धीरे एकेडमी का नेटवर्क पूरे शहर में लगभग पाँच से छह ब्रांच तक फैल गया। इन ब्रांच के माध्यम से, कई ट्रेनर मिलकर काम करते हैं और छात्रों को शारीरिक, मानसिक और प्रतिस्पर्धी तरीके से विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका दृष्टिकोण एकेडमी को और जगहों पर बढ़ाना और ऐसे मौके बनाना है जहाँ हर ब्रांच के छात्र आखिरकार अंतर्राष्ट्रीय प्लेटफॉर्म पर मुकाबला कर सकें।

ट्रेनर दिलजीत कौर के अनुसार, मार्शल आर्ट्स सिर्फ प्रतिस्पर्धा या पदक के बारे में नहीं है, बल्कि सम्पूर्ण व्यक्तित्व विकास के बारे में है। उनका मानना है कि किसी भी तरह की मार्शल आर्ट्स की प्रैक्टिस करने से शारीरिक फिटनेस और मानसिक शक्ति दोनों में सुधार होता है, साथ ही अनुशासन, आत्मविश्वास और आत्म-नियंत्रण भी बढ़ता है। वह हर किसी को, खासकर युवाओं को, आत्म-रक्षा सीखने के लिए बढ़ावा देती हैं क्योंकि आज के माहौल में खुद की रक्षा करने की क्षमता बहुत जरूरी हो गई है।

नियमित एकेडमी ट्रेनिंग के साथ-साथ, वह अलग-अलग एनजीओ के माध्यम से सक्रिय रूप से आत्म-रक्षा कार्यशाला और जागरूकता कार्यक्रम भी आयोजित करती हैं। हाल ही में, उन्होंने महिला ड्राइवरों के लिए ट्रेनिंग सेशन किए, जहाँ उन्होंने प्रतिभागियों में ज़बरदस्त जोश देखा जो प्रैक्टिकल आत्म-रक्षा तकनीक सीखने के लिए उत्सुक थीं। महिलाओं को खुद को बचाने के बारे में ज़्यादा जागरूक और आत्मविश्वासी होते देखकर उन्हें बहुत खुशी होती है।

इंडियन मार्शल आर्ट एंड सेल्फ डिफेंस एकेडमी की डायरेक्टर दिलजीत कौर का मानना है कि आत्म-रक्षा की शिक्षा बचपन से ही शुरू होनी चाहिए क्योंकि आज बच्चों को भी जागरूकता और बुनियादी तकनीक की जरूरत है जो उन्हें अपहरण या शारीरिक खतरों जैसी खतरनाक स्थितियों से बचने में मदद कर सकें। अपने काम के माध्यम से, वह सभी उम्र के लोगों को आत्म-रक्षा को ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा बनाने के लिए बढ़ावा देती रहती हैं।