25 से ज़्यादा सालों की समर्पित सेवा के साथ, डॉ. इंदु टंडन ने व्यावसायिक चिकित्सा में एक शानदार करियर बनाया है, उन्होंने 98-99% की उल्लेखनीय सफलता दर के साथ अपना खुद का पुनर्वास केंद्र स्थापित किया है और सर रतन टाटा का भी इलाज किया है। उनका केंद्र कई तरह के रोगियों की सेवा करता है, जिनमें आर्थोपेडिक और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों से पीड़ित लोग और प्रदर्शन में सुधार करने के इच्छुक एथलीट शामिल हैं। खुद एक राष्ट्रीय स्तर की एथलीट, उन्होंने 130 से ज़्यादा पोडियम फ़िनिश हासिल किए हैं।

एक समर्पित ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट, डॉ. इंदु टंडन ने पिछले 25 वर्षों में आर्थोपेडिक और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से पीड़ित लोगों के पुनर्वास में विशेषज्ञता के साथ एक सम्मानित करियर बनाया है।

उनकी विशेषज्ञता और प्रतिबद्धता ने उन्हें ‘डॉ. इंदु टंडन रिहैबिलिटेशन सेंटर’ नाम से अपना खुद का पुनर्वास केंद्र स्थापित करने के लिए प्रेरित किया, जहाँ वह 12-13 कुशल चिकित्सकों की एक टीम का नेतृत्व करती हैं। साथ मिलकर, वे विभिन्न प्रकार की शारीरिक चुनौतियों का सामना करने वाले रोगियों के लिए अनुकूलित देखभाल प्रदान करते हैं, जो यात्रा करने में असमर्थ हैं, उनके लिए क्लिनिक में और घर के माध्यम से उपचार सेवाएँ प्रदान करते हैं।

हालांकि इससे पहले वह कई अस्पतालों से जुड़ी थीं, लेकिन अब डॉ. टंडन अपना स्वयं का केंद्र चलाने पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं, तथा अस्पतालों और निगमों के साथ मिलकर काम कर रही हैं, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके मरीजों को व्यापक सहायता और उच्चतम स्तर की देखभाल मिले।

डॉ. इंदु टंडन का पुनर्वास केंद्र, अंधेरी पश्चिम, मुंबई में स्थित है, जो एक पूर्ण-सेवा पुनर्वास क्लिनिक है जो रोगी की ज़रूरतों के अनुरूप कई तरह की चिकित्सा प्रदान करने के लिए समर्पित है। यह केंद्र व्यावसायिक चिकित्सा, फिजियोथेरेपी और स्पीच थेरेपी में माहिर है, जिसमें तीव्र और पुरानी दोनों स्थितियों को संबोधित करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण तैयार किया गया है। डॉ. टंडन एक समग्र कार्यक्रम पर जोर देती हैं जो गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थितियों, खेल चोटों और आर्थोपेडिक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला वाले व्यक्तियों के लिए व्यापक सहायता प्रदान करता है।

क्लिनिक की एक खासियत निवारक पुनर्वास पर इसका जोर है, जो इसके उपचार दर्शन का आधार है। डॉ. टंडन और उनकी टीम प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतों के हिसाब से डिज़ाइन किए गए निवारक व्यायाम और पुनर्वास रणनीतियों को लागू करके जहाँ भी संभव हो, रोगियों को सर्जरी से बचने में मदद करने का प्रयास करती है। यह अनूठा दृष्टिकोण रोगियों को, जिनमें से कई को शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, बिना सर्जरी के मोबाइल, स्वतंत्र और कार्यात्मक रूप से आत्मनिर्भर बनने की अनुमति देता है।

डॉ. इंदु टंडन का पुनर्वास केंद्र इलेक्ट्रोथेरेपी, एक्सरसाइज थेरेपी, हैंड थेरेपी और कई अन्य लक्षित चिकित्सीय सेवाएं प्रदान करने वाले विशेष अनुभागों से सुसज्जित है।

डॉ. टंडन, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में मास्टर डिग्री रखती हैं, आर्थोपेडिक और न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के पुनर्वास में अपने काम के अलावा, वह एथलेटिक प्रशिक्षण और वजन प्रबंधन में भी अपनी विशेषज्ञता बढ़ाती हैं।

खुद एक कुशल एथलीट और धावक होने के नाते, डॉ. टंडन अपने काम में एक अनूठा दृष्टिकोण लाती हैं, एथलीटों की ज़रूरतों और प्रतिस्पर्धी खेलों की शारीरिक मांगों को प्रत्यक्ष रूप से समझती हैं। वह चोट-मुक्त रहने का लक्ष्य रखने वाले महत्वाकांक्षी धावकों और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने की चाह रखने वाले शीर्ष एथलीटों दोनों का समर्थन करती हैं। हालाँकि उनके दृष्टिकोण में दौड़ने की योजनाएँ बनाना शामिल नहीं है, लेकिन वह उनकी समग्र तन्यकता और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यापक शक्ति और कंडीशनिंग योजनाएँ प्रदान करती हैं।

डॉ. टंडन और उनकी टीम प्रत्येक एथलीट के लिए गहन मूल्यांकन करती है, जिसमें विषमता, मांसपेशियों की कमज़ोरी, गति की सीमा और चोट लगने की संभावना वाले क्षेत्रों का विश्लेषण किया जाता है। इस व्यक्तिगत मूल्यांकन के आधार पर, वे एक विशिष्ट कंडीशनिंग कार्यक्रम विकसित करते हैं जो एथलीट की विशिष्ट ज़रूरतों को लक्षित करता है ताकि उनके शरीर को प्रभावी ढंग से मज़बूत और संतुलित किया जा सके। डॉ. टंडन ऑनलाइन परामर्श भी प्रदान करती हैं, जिससे स्थानीय न रहने वाले एथलीट भी बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन और चोट की रोकथाम के लिए टिकाऊ, शक्ति-आधारित दिनचर्या विकसित करने में अपनी विशेषज्ञता का लाभ उठा सकते हैं।

डॉ. इंदु टंडन बताती हैं कि पुनर्वास केंद्र स्थापित करने की उनकी यात्रा थेरेपी और एथलेटिक्स के लिए उनके दोहरे जुनून से उपजी है, जिसमें से प्रत्येक एक दूसरे को प्रभावित और समृद्ध करता है। उन्होंने 1993 में व्यावसायिक चिकित्सा में अपना करियर शुरू किया, एक ऐसा समय जब इस क्षेत्र को व्यापक रूप से समझा नहीं गया था। पेशे में क्या शामिल है, इसके बारे में बहुत कम जानकारी होने के बावजूद, उन्होंने अपनी स्नातक डिग्री के लिए किंग एडवर्ड मेमोरियल हॉस्पिटल और सेठ गोर्धनदास सुंदरदास मेडिकल कॉलेज, मुंबई में प्रशिक्षण लिया और बाद में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज (NIAID) से अपनी मास्टर डिग्री पूरी की।

अपनी प्रैक्टिस की शुरुआत से ही, डॉ. टंडन जीवन में सिर्फ़ साल जोड़ने के बजाय जीवन के वर्षों को बढ़ाने के दर्शन से प्रेरित थीं। चिकित्सीय हस्तक्षेपों के माध्यम से गतिशीलता, स्वतंत्रता और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने वाले रोगियों में परिवर्तन देखना बहुत प्रेरणादायक था। पिछले कुछ वर्षों में, डॉ. टंडन ने हज़ारों केस संभाले हैं, जिनमें से प्रत्येक ने अद्वितीय चुनौतियाँ और अंतर्दृष्टि प्रस्तुत की हैं, जिसने इस क्षेत्र की उनकी समझ को बढ़ाया है। वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि पुनर्वास एक विशाल क्षेत्र है, जिसमें आर्थोपेडिक से लेकर न्यूरोलॉजिकल रिकवरी और यहाँ तक कि खेल पुनर्वास तक सब कुछ शामिल है, एक ऐसा विस्तार जिसने उनके पेशेवर अनुभव को समृद्ध किया है।

डॉ. टंडन की उत्कृष्टता के प्रति प्रतिबद्धता उनके पेशेवर जीवन से लेकर उनके व्यक्तिगत प्रयासों, खासकर एथलेटिक्स में उनकी भागीदारी तक स्वाभाविक रूप से फैली हुई है। खुद धावक बनने से उन्हें शारीरिक फिटनेस के विज्ञान और अभ्यास में अमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त हुई है। उनका मानना है कि चिकित्सीय अवधारणाओं को पूरी तरह से समझने और लागू करने के लिए व्यावहारिक अनुभव आवश्यक है; विज्ञान को जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे रोजाना जीने से समझ की एक बेजोड़ गहराई आती है।

एक चिकित्सक और एक एथलीट दोनों के रूप में उनके अनुभवों ने उनके क्षेत्र में व्यक्तिगत ईमानदारी के महत्व को रेखांकित किया है। डॉ. टंडन उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करने की दृढ़ समर्थक हैं, उनका मानना है कि एक रोल मॉडल के रूप में, किसी को उनके द्वारा सिखाए गए सिद्धांतों को अपनाना चाहिए। उनके लिए, व्यक्तिगत फिटनेस और स्वास्थ्य बनाए रखना न केवल खुद के प्रति प्रतिबद्धता है, बल्कि अपने ग्राहकों और सहकर्मियों के प्रति ज़िम्मेदारी भी है। उन्होंने पाया कि जब मरीज उनके पेशे और उनके एथलेटिक प्रयासों दोनों के प्रति उनके समर्पण को देखते हैं, तो वे उनके मार्गदर्शन पर भरोसा करने और उनकी यात्रा से प्रेरणा लेने की अधिक संभावना रखते हैं।

औपचारिक शिक्षा और सक्रिय, व्यावहारिक अनुभव के मिश्रण के माध्यम से, डॉ. टंडन ने एक ऐसा आधार तैयार किया है जो न केवल अपने रोगियों की सेवा करता है बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करता है। अपने अभ्यास के प्रति यह समर्पण और उनका निरंतर व्यक्तिगत विकास दूसरों के जीवन में बदलाव लाने के लिए उनकी गहरी प्रतिबद्धता को दर्शाता है।

डॉ. इंदु टंडन बताती हैं कि उनका जन्म उत्तर प्रदेश के गाजियाबाद के छोटे से शहर में हुआ था। हालाँकि, जब वह सिर्फ़ एक साल की थीं, तब उनका परिवार बॉलीवुड में ऑडियोग्राफ़र के रूप में अपने पिता के पेशे के कारण मुंबई चला गया। एक सामान्य मध्यम-वर्गीय परिवार में पली-बढ़ी, उन्हें यह स्पष्ट संदेश दिया गया कि शिक्षा सर्वोपरि है। डॉ. टंडन अपनी माँ को अपना सबसे मज़बूत स्तंभ मानती हैं, जो उन्हें लगातार अच्छी तरह से पढ़ने और उच्च लक्ष्य रखने के लिए प्रोत्साहित करती थीं, उनका मानना था कि शिक्षा ही सफलता और व्यक्तिगत विकास का एकमात्र मार्ग है।

अपनी परवरिश के बारे में बताते हुए डॉ. टंडन कहती हैं कि उन दिनों करियर के रास्ते इंजीनियरिंग या मेडिसिन तक ही सीमित थे; कोई “तीसरा विकल्प” नहीं था। एक अच्छा छात्र होने का मतलब लगभग अपने आप ही इन क्षेत्रों में से किसी एक की आकांक्षा करना था। सामाजिक और पारिवारिक दबावों के बावजूद, उन्होंने अपनी पढ़ाई को सकारात्मकता के साथ अपनाया। वह प्यार से याद करती हैं कि उनके माता-पिता ने पढ़ाई और उत्कृष्टता हासिल करने पर जो ज़ोर दिया, वह उनके जीवन में एक प्रेरक शक्ति थी, जिसने उनके द्वारा चुने गए किसी भी क्षेत्र में उत्कृष्टता हासिल करने के उनके दृढ़ संकल्प को आकार दिया।

शिक्षा और उपलब्धि पर इस एकमात्र ध्यान ने अंततः उन्हें उस क्षेत्र की ओर अग्रसर किया जिसे वह वास्तव में प्यार करती थी: व्यावसायिक चिकित्सा और पुनर्वास। वह खुद को भाग्यशाली मानती हैं कि जिस रास्ते पर उन्हें "धकेला" गया था, वह उनका जुनून बन गया। वह अपने माता-पिता के प्रति आभार व्यक्त करती है कि बचपन में उसे जो मूल्य सिखाए गए थे - कड़ी मेहनत, दृढ़ता और अपने चुने हुए क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ होने की प्रतिबद्धता का महत्व।

अपने रोल मॉडल के बारे में पूछे जाने पर, डॉ. इंदु टंडन कहती हैं कि वह अपने क्षेत्र में किसी एक रोल मॉडल की पहचान नहीं करती हैं, बल्कि कई स्रोतों से प्रेरणा लेती हैं, जिसमें उनके गुणों और सिद्धांतों को शामिल किया गया है, जिन्होंने उनकी सफलता को निर्देशित किया है। उनकी प्रेरणा के मूल में उनकी माँ हैं, जिनकी लगन, कड़ी मेहनत और अटूट समर्थन ने उन्हें गहराई से प्रभावित किया है। अपनी माँ के उनके लिए सर्वोत्तम शैक्षिक संसाधनों को सुरक्षित करने के दृढ़ संकल्प को देखते हुए, डॉ. टंडन ने कम उम्र से ही दृढ़ता और प्रतिबद्धता के महत्व को सीखा।

डॉ. टंडन अपनी माँ के अलावा, उन लोगों की भी प्रशंसा करती हैं जो अपने क्षेत्र में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, अक्सर उनकी मानसिकता, जीवनशैली और जीवन के प्रति दृष्टिकोण का अध्ययन करती हैं। हालाँकि वह किसी का सख्ती से अनुकरण नहीं करती हैं, लेकिन वह चुनिंदा सिद्धांतों को अपनाती हैं जो उनके अपने मूल्यों के साथ प्रतिध्वनित होते हैं। वह विविध हस्तियों से सीखने और सोचने और जीने के विभिन्न तरीकों के लिए खुले रहने के महत्व पर जोर देती हैं, जो वह सीखती हैं उसे अपनी व्यक्तिगत और पेशेवर यात्रा के अनुकूल बनाती हैं।

डॉ. टंडन के जीवन में आध्यात्मिकता एक अभिन्न भूमिका निभाती है। वह अपने दिन की शुरुआत गहन, सार्थक अनुष्ठानों से करती हैं, जिसमें ज़रूरी नहीं कि मंत्र शामिल हों, लेकिन यह इस विश्वास पर आधारित है कि उनका काम ही प्रार्थना का एक रूप है। डॉ. टंडन अपने मरीजों के साथ अपने हाथों से किए जाने वाले व्यवहार को - उन्हें कार्यक्षमता और स्वतंत्रता हासिल करने में मदद करना - अपनी व्यक्तिगत पूजा के रूप में देखती हैं। उनके लिए, प्रत्येक मरीज एक उच्च उद्देश्य से जुड़ाव का प्रतिनिधित्व करता है, और वह खुद को उपचार के लिए केवल एक माध्यम मानती हैं। हालाँकि, उन्हें गायत्री मंत्र और महामृत्युंजय मंत्र का जाप करने में भी शांति मिलती है, जो उन्हें पूरे दिन शांत और ध्यान केंद्रित करने की भावना प्रदान करता है।

डॉ. टंडन बताती हैं कि हर सुबह जब वह अपने क्लिनिक में प्रवेश करती हैं, तो वह मानसिक रूप से अपने मरीजों की भलाई को एक उच्च शक्ति को सौंप देती हैं, यह महसूस करते हुए कि वह एक माध्यम हैं जिससे उपचार प्राप्त किया जाता है। यह मानसिकता उन्हें ईमानदारी और सहानुभूति के साथ अपना काम करने की शक्ति देती है, जो व्यावसायिक चिकित्सा के प्रति उनके आध्यात्मिक दृष्टिकोण को मजबूत करती है।

वह एक और मार्गदर्शक सिद्धांत का पालन करती हैं कि "आप वही हैं जो आपके सबसे करीब के पांच लोग हैं।" उनका मानना है कि हम जिन लोगों के साथ रहते हैं, वे हमारे विचारों, ऊर्जा और कार्यों को बहुत प्रभावित करते हैं। वह केवल उन लोगों के साथ समय बिताने के बारे में विशेष रूप से सोचती हैं जो सकारात्मकता, ऊर्जा और प्रेरणा का संचार करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि ये गुण उनकी खुद की सकारात्मकता और उद्देश्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हुए, डॉ. इंदु टंडन अपनी यात्रा पर कृतज्ञता और गर्व की गहरी भावना के साथ विचार करती हैं, अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों को स्वीकार करती हैं। वह बताती हैं कि एक पेशेवर और एक माँ के रूप में अपनी भूमिकाओं को संतुलित करना उनके लिए स्वाभाविक रूप से आ गया है। उन्हें लगता है कि अपने करियर की माँगों के बावजूद, वह अपने जीवन के दोनों पहलुओं को प्रभावी ढंग से समय देने में सक्षम रही हैं, जिससे दोनों को संभालने में परेशानी महसूस करने के बजाय सामंजस्य बना रहा है।

पेशेवर रूप से, डॉ. टंडन अपनी सफलता के लिए खुद को धन्य मानती हैं और अपने करियर को 25 साल से ज़्यादा की कड़ी मेहनत और दृढ़ संकल्प का परिणाम बताती हैं। इस दौरान, उन्होंने लगन से कई तरह के केस अच्छे से हैंडल करते हुए मरीजों का उपचार किया है और दूसरों को सीखने और उनकी सेवा करने के लिए काफ़ी यात्राएँ की हैं। वह अपनी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धि अपने खुद के पुनर्वास केंद्र की सफल स्थापना को मानती हैं, जिसे उन्होंने शुरू से ही खड़ा किया है। डॉ. टंडन को इस बात पर बहुत गर्व है कि उनके केंद्र की सफलता दर लगभग 98-99 प्रतिशत है और मरीज़ उन पर बहुत भरोसा करते हैं और मानते हैं कि वह ही उन्हें ठीक करने में मदद करेंगी।

डॉ. टंडन के लिए एक विशेष रूप से सार्थक उपलब्धि सर रतन टाटा से मिलने और उनके साथ काम करने का अवसर था, जिनकी वह बहुत प्रशंसा करती हैं। उनसे मिलना हमेशा एक दूर का सपना था, जिसकी उन्हें उम्मीद थी लेकिन कभी पूरी तरह से साकार होने की उम्मीद नहीं थी। हालाँकि, यह अनुभव एक संक्षिप्त मुलाकात से आगे निकल गया; उन्हें तीन साल से अधिक समय तक उनका इलाज करने का अवसर मिला। उनके लिए, यह एक संतुष्टिदायक अवधि थी जिसने न केवल उन्हें उनके कल्याण में योगदान करने में सक्षम बनाया बल्कि उनके साथ बातचीत के माध्यम से उन्हें अमूल्य जीवन अंतर्दृष्टि भी प्रदान की। इस अनुभव ने उनके विश्वास की पुष्टि की कि यदि कोई जुनूनी रूप से सपने देखता है और कड़ी मेहनत करता है, तो वे सपने वास्तव में सच हो सकते हैं।

निजी तौर पर, डॉ. टंडन अपनी दो बेटियों के लिए खुद को सौभाग्यशाली मानती हैं और अपने व्यस्त पेशे के बावजूद, उन्होंने हमेशा यह सुनिश्चित किया है कि वह अपने परिवार को समय दें। उन्हें अपने पारिवारिक दायित्वों को अपने पेशेवर कर्तव्यों के साथ संतुलित करने में खुशी मिलती है, उनका मानना है कि उनके इस सफ़र ने उनके निजी जीवन और करियर दोनों को समृद्ध किया है।

डॉ. इंदु टंडन उन दिनों को याद करती हैं जब उनकी बेटियाँ छोटी थीं और वह मातृत्व और अपने उभरते करियर की ज़िम्मेदारियों को बखूबी निभा रही थीं। वह बताती हैं कि कैसे, बिना ड्राइवर या हेल्पर के, वह अपनी बेटियों को अपनी कार में बिठाकर कांदिवली से अंधेरी तक का सफ़र तय करती थीं ताकि अपने काम की ज़िम्मेदारियों को पूरा कर सकें।

अपनी बेटियों की उम्र में सिर्फ़ दो साल का अंतर होने के कारण, वह काम पर जाने से पहले उन्हें अपनी माँ के घर छोड़ती और फिर उन्हें लेने के बाद वापस घर ले जाती। यह दिनचर्या, हालांकि चुनौतीपूर्ण थी, लेकिन वह स्वेच्छा से ऐसा करती थी क्योंकि वह चाहती थी कि उनकी बेटियाँ कड़ी मेहनत और समर्पण के महत्व को प्रत्यक्ष रूप से देखें।

डॉ. टंडन को अपने बच्चों को अपने स्वयं के उदाहरण के माध्यम से दिए गए मूल्यों पर गर्व है, उन्हें उम्मीद है कि वे लचीलेपन और दृढ़ता के सबक को आगे ले जाएंगे। पीछे मुड़कर देखने पर, उन्हें संतुष्टि और तृप्ति की गहरी भावना महसूस होती है, यह पहचानते हुए कि उनके प्रयासों ने उन्हें अपने कई व्यक्तिगत और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति दी है। हालाँकि, उनकी यात्रा अभी खत्म नहीं हुई है। वह स्वीकार करती हैं कि अभी भी बहुत से हीलिंग कार्य किए जाने हैं और कई लोगों के जीवन को छूना बाकी है, यह एक ऐसा विचार है जो उन्हें अपने प्रभावशाली कार्य को जारी रखने के लिए उद्देश्य और प्रेरणा से भर देता है।

डॉ. इंदु टंडन ने एक निजी यात्रा भी साझा की जो 2018 के अंत में अप्रत्याशित रूप से शुरू हुई और उन्हें राष्ट्रीय स्तर की एथलीट और पोडियम विनर बना दिया। वह याद करती हैं कि दौड़ना शुरू करने का उनका फैसला उस समय आया जब उन्हें लगा कि उनके घुटने की स्थिति के कारण ऐसा करना उनके लिए लगभग असंभव था। अपने घुटनों में शुरुआती ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित होने के कारण, डॉ. टंडन को महत्वपूर्ण शारीरिक सीमाओं का सामना करना पड़ा और उन्हें लंबे समय तक चलने, खड़े रहने या दौड़ने जैसी उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल न होने की सलाह दी गई। एक दशक से अधिक समय तक, उन्होंने ऐसी गतिविधियों से परहेज किया जो उनके घुटनों पर दबाव डाल सकती थीं, यहाँ तक कि घुटनों के घिसने और फटने के कारण स्क्वाट या फर्श पर बैठने जैसे सरल व्यायाम भी नहीं किए।

फिर भी, वह एक ऐसी जगह पर पहुँच गई जहाँ उन्हें अपनी सीमाओं को चुनौती देने के लिए बाध्य होना पड़ा। अपने शरीर के लिए जो संभव था उसे फिर से परिभाषित करने के लिए दृढ़ संकल्पित होकर, उन्होंने एक ऐसी गतिविधि करने का संकल्प लिया जो पारंपरिक रूप से उनके घुटने की बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए हतोत्साहित की जाती थी। मानसिक और शारीरिक रूप से अपने शरीर को मजबूत करने की दृढ़ प्रतिबद्धता के साथ, उन्होंने एक विस्तृत प्रशिक्षण योजना विकसित की। लगभग एक साल तक, डॉ. टंडन ने खुद को एक कठोर दिनचर्या में रखा, जिसमें दौड़ने की मांगों को संभालने के लिए अपने शरीर को तैयार करने पर ध्यान केंद्रित किया।

44 साल की उम्र में डॉ. टंडन ने एक ऐसा सफ़र शुरू किया जो छोटे-छोटे कदमों से शुरू हुआ। उन्होंने बहुत कम दूरी तक दौड़ना शुरू किया, 500 मीटर से शुरुआत की, फिर धीरे-धीरे एक किलोमीटर तक पहुँचीं और आखिरकार पाँच किलोमीटर तक पहुँच गईं। दृढ़ता और समर्पण के ज़रिए, वह आखिरकार 10 किलोमीटर के निशान तक पहुँच गईं - एक ऐसा मील का पत्थर जिसने उनकी क्षमता और सहनशक्ति की पुष्टि की। अपनी पहली 10 किलोमीटर की दौड़ पूरी करना उनके लिए एक गहरा पल था, जिसने शारीरिक और मानसिक बाधाओं को दूर करने की उनकी क्षमता में उनके विश्वास को मजबूत किया।

डॉ. इंदु टंडन एक धावक के रूप में अपनी यात्रा में एक परिवर्तनकारी क्षण को याद करती हैं, जब अपनी पहली 10 किलोमीटर की दौड़ पूरी करने के बाद, उन्हें एहसास हुआ कि उन्होंने बिना किसी घुटने के दर्द के दूरी तय कर ली है। यह सफलता उनके लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव थी, जिसने एक बार शारीरिक सीमा को व्यक्तिगत विकास और उपलब्धि के लिए एक नए रास्ते में बदल दिया। उस दिन से, उन्होंने एथलीट होने के साथ आने वाली कभी-कभार होने वाली परेशानियों और छोटी-मोटी समस्याओं के बावजूद, अधिक दृढ़ संकल्प के साथ दौड़ना शुरू कर दिया।

उनके नए जुनून ने उन्हें संगठित दौड़ प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए प्रेरित किया, जिसमें 10 किलोमीटर, 21 किलोमीटर और यहां तक कि चुनौतीपूर्ण 35 किलोमीटर की दौड़ सहित विभिन्न रेंज शामिल थीं। दौड़ने के अपने पहले वर्ष, 2019 में, उन्होंने 10 किलोमीटर की दौड़ में भाग लेना शुरू किया और एक प्रतिस्पर्धी धावक के रूप में उभरी। उस वर्ष, उन्होंने 800 मीटर और 5 किलोमीटर दोनों स्पर्धाओं में राष्ट्रीय स्तर पर महाराष्ट्र का प्रतिनिधित्व किया, जिसमें एक स्वर्ण और एक रजत पदक हासिल किया - उल्लेखनीय उपलब्धियाँ जिसने उन्हें एक गैर-धावक से पोडियम विजेता के रूप में तेजी से बदलाव करने में मदद की।

एक एथलीट के रूप में डॉ. टंडन की यात्रा तब से ही फल-फूल रही है। आज, वह विभिन्न दूरियों में 130 से अधिक पोडियम फिनिश का दावा करती हैं। उनकी उपलब्धियों में 10 किलोमीटर, 21 किलोमीटर और 35 किलोमीटर की दौड़ शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक उनकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की यात्रा में एक मील का पत्थर है। उन्हें अभी केवल 42 किलोमीटर की पूर्ण मैराथन को पार करना है, एक लक्ष्य जिसके लिए वह लगातार काम कर रही हैं। डॉ. टंडन की एथलेटिक यात्रा, जिसने एक शारीरिक बाधा को उपलब्धि के मार्ग में बदल दिया, उनकी ताकत, दृढ़ संकल्प और समर्पण का प्रमाण है।

अपने जीवन के इस पड़ाव पर, डॉ. इंदु टंडन स्वीकार करती हैं कि बहुत से लोग मानते हैं कि शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियों में शामिल होना उम्र के साथ और भी चुनौतीपूर्ण होता जाता है, और कुछ लोगों के लिए तो यह असंभव भी लगता है। हालाँकि, उनकी स्वाभाविक जिज्ञासा और प्रयोग के प्रति प्रेम ने उन्हें इस धारणा को चुनौती देने के लिए प्रेरित किया - लेकिन केवल खुद को ही विषय के रूप में लेकर। वह इस बात पर विचार करती हैं कि कैसे उनकी दौड़ने की यात्रा उनके जीवन के सबसे संतुष्टिदायक हिस्सों में से एक बन गई है। जैसे-जैसे वह नए मील के पत्थर तक पहुँचने के लिए और भी कठिन प्रशिक्षण लेती हैं, उन्हें अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने में अपार संतुष्टि मिलती है, जिससे यह साबित होता है कि उम्र किसी की महत्वाकांक्षाओं को सीमित नहीं करती है।

डॉ. इंदु टंडन बताती हैं कि पुनर्वास के क्षेत्र में, खास तौर पर व्यावसायिक चिकित्सा और फिजियोथेरेपी में, प्राथमिक लक्ष्य व्यक्तियों को उनकी दैनिक गतिविधियों में पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करना है। वह स्पष्ट करती हैं कि सच्ची स्वतंत्रता में सभी आवश्यक गतिविधियाँ शामिल हैं - खाने, कपड़े पहनने, खड़े होने और चलने से लेकर दौड़ने जैसी जटिल क्रियाएँ तक। वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि स्वतंत्रता ही वह है जिसे हम जीवन में हासिल करना चाहते हैं; इसका मतलब है कि हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें आत्मनिर्भर होना।

डॉ. टंडन ने लोगों, खास तौर पर महिलाओं में, चोटों या लगातार दर्द को नज़रअंदाज़ करने की प्रवृत्ति देखी है। अक्सर, लोग इन असुविधाओं को अनदेखा कर देते हैं, छोटी-छोटी समस्याओं को शुरू में ही ठीक नहीं कर पाते, जिससे समय के साथ और भी गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। उन्होंने कहा कि शारीरिक संकेतों को नज़रअंदाज़ करने की यह आदत आम है और यह लंबे समय तक स्वास्थ्य और स्वतंत्रता में बाधा डाल सकती है।

वह सलाह देती हैं कि खड़े होने, बैठने में कठिनाई या लगातार दर्द जैसी किसी भी असामान्य भावना को तुरंत किसी पेशेवर से परामर्श करके संबोधित किया जाना चाहिए। डॉ. टंडन इस बात पर जोर देती हैं कि इस तरह के मुद्दों को प्रभावी ढंग से उलटने या प्रबंधित करने के लिए शुरुआती हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आगे की जटिलताओं या पुरानी क्षति को रोक सकता है। उनका संदेश स्पष्ट है: स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें। ऐसा करके, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, लंबे समय तक असुविधा से बच सकते हैं और बेहतर जीवन जी सकते हैं।

डॉ. इंदु टंडन अपने शरीर की बात को सच में सुनने के महत्व पर जोर देती हैं, यह समझाते हुए कि जबकि समाज अक्सर आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करता है, लोग शायद ही कभी इस पर अमल करते हैं। वह देखती हैं कि व्यक्ति अक्सर दर्द या बेचैनी के छोटे-छोटे संकेतों को अनदेखा कर देते हैं, भले ही ये संकेत शरीर द्वारा अंतर्निहित समस्याओं को संप्रेषित करने का तरीका हों। डॉ. टंडन व्यावसायिक चिकित्सकों जैसे पेशेवरों से परामर्श करके इन शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देने की पुरज़ोर वकालत करती हैं, भले ही वे मामूली लगें। यह सक्रिय दृष्टिकोण संभावित समस्याओं का जल्द निदान करने में मदद कर सकता है, जिससे व्यक्ति आवश्यक व्यायाम और हस्तक्षेप शुरू कर सकते हैं जो आगे की गिरावट को रोकते हैं।

उनका मानना है कि समस्याओं का समय रहते समाधान करके लोग अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रख सकते हैं और यहाँ तक कि उसे बेहतर भी बना सकते हैं। दौड़ने या खेलकूद जैसी गतिविधियों में शामिल होने की इच्छा रखने वालों के लिए, डॉ. टंडन का मानना है कि उम्र कोई बाधा नहीं है। उन्होंने खुद भी जीवन में बाद में दौड़ना शुरू किया और वह ऐसे लोगों को जानती हैं जिन्होंने 60 साल की उम्र के बाद इस खेल को अपनाया। वह बताती हैं कि अगर किसी व्यक्ति के शरीर और ज़रूरतों के हिसाब से एक अच्छी तरह से संरचित योजना बनाई जाए, तो शारीरिक गतिविधियाँ न केवल आनंददायक हो सकती हैं, बल्कि सुरक्षित और चोट-मुक्त भी हो सकती हैं।

डॉ. टंडन इस बात पर जोर देती हैं कि सफलता किसी भी उम्र में हासिल की जा सकती है और सही मानसिकता और समर्पण के साथ लगभग कुछ भी संभव है। वह एक संरचित दृष्टिकोण, धैर्य और निरंतर प्रयास की आवश्यकता पर जोर देती हैं, और सभी को याद दिलाती हैं कि कुछ भी संभव है, लेकिन इसे हासिल करने के लिए समर्पण, ध्यान और सबसे बढ़कर कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है।

डॉ. इंदु टंडन इस बात पर जोर देती हैं कि जीवन की उच्च गुणवत्ता का वास्तव में आनंद लेने के लिए, वास्तविक आत्म-देखभाल में निवेश करना आवश्यक है, जिसे वह आत्म-प्रेम का अंतिम रूप मानती हैं। वह इस बात पर जोर देती हैं कि व्यक्तियों को किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए भरोसेमंद पेशेवरों से मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए, सलाह देती हैं कि लगातार दर्द, पीड़ा या आंदोलन संबंधी समस्याओं का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति को इन्हें अनदेखा करने के बजाय तुरंत संबोधित करना चाहिए। वह बताती हैं कि उनका क्लिनिक आसानी से सुलभ है, जिसकी संपर्क जानकारी Google और सोशल मीडिया पर उपलब्ध है, जिससे गतिशीलता में सुधार, दर्द से उबरने या विशिष्ट शारीरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद चाहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह सुविधाजनक हो जाता है जो पहुंच से बाहर लगते हैं।

जो लोग आर्थोपेडिक स्थितियों, खेल चोटों या अन्य शारीरिक सीमाओं से जूझ रहे हैं, उन्हें डॉ. टंडन अपने क्लिनिक, डॉ. इंदु टंडन के पुनर्वास केंद्र, अंधेरी पश्चिम, मुंबई में स्थित खुला निमंत्रण देती हैं। इलेक्ट्रोथेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, हाथ चिकित्सा, और एथलीटों और गैर-एथलीटों दोनों के लिए विशेष कार्यक्रमों जैसी सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, उनका केंद्र पुनर्वास की विभिन्न प्रकार की जरूरतों को पूरा करने के लिए सुसज्जित है। वह संभावित रोगियों को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, चाहे वे गतिशीलता में सुधार करना चाहते हों, किसी चोट से उबरना चाहते हों या अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हों। डॉ. इंदु टंडन का समग्र दृष्टिकोण प्रत्येक व्यक्ति को अपना सर्वश्रेष्ठ शारीरिक रूप प्राप्त करने में मदद करने का लक्ष्य रखता है, जो उनके इस विश्वास को पुष्ट करता है कि सही देखभाल और प्रतिबद्धता के साथ, जीवन के किसी भी चरण में स्वतंत्रता और गतिशीलता को बहाल किया जा सकता है।