यूजर-फ्रेंडली बुक ‘एक्सेलरेटेड वेलनेस मास्टरी’ की लेखिका अर्चना शक्तावत एक मनोवैज्ञानिक और टेडएक्स स्पीकर हैं। अपने एनजीओ ‘मुट्ठी’ के माध्यम से, जेसीआई उदयपुर की फाउंडर प्रेसिडेंट के रूप में और उत्तरी भारत के पहले मदर मिल्क बैंक को शुरू करने में मदद करके वह महिलाओं को सशक्त बना रही हैं और जागरूकता फैला रही हैं।

अर्चना शक्तावत एक समर्पित मनोवैज्ञानिक और ट्रेनर हैं जो आंतरिक व्यक्तित्व विकास में विशेषज्ञता रखती हैं।

अर्चना ने अपनी #मेरीकहानी की शुरुआत एक प्रभावशाली उद्धरण के साथ की है:

“मानसिक स्वास्थ्य कोई मंज़िल नहीं है, यह एक प्रक्रिया है।”

अर्चना बताती हैं, "यह इस बारे में नहीं है कि आप कहां जा रहे हैं, बल्कि यह इस बारे में है कि आप गाड़ी कैसे चलाते हैं।"

अर्चना शक्तावत मानसिक स्वास्थ्य पर एक किताब की लेखिका भी हैं और उन्होंने टेडएक्स स्पीकर के रूप में प्रेरक व्याख्यान दिए हैं। इन भूमिकाओं के अलावा, वह कई भूमिकाएँ निभाती हैं - जिसमें अपना स्वयं का एनजीओ, ‘मुट्ठी संस्थान’ चलाना भी शामिल है, जो सार्थक सामाजिक उद्देश्यों के लिए काम करता है।

इसके अलावा, वह जेसीआई उदयपुर की फाउंडर प्रेसिडेंट के रूप में भी काम करती हैं, जो सीखने और व्यक्तिगत विकास पर केंद्रित एक अंतर्राष्ट्रीय मंच है। अपने विविध कार्यों के माध्यम से, वह लगातार व्यक्तियों और समुदायों को सशक्त बनाने का प्रयास करती हैं, मानसिक स्वास्थ्य को व्यक्तिगत विकास और सामाजिक प्रभाव के साथ जोड़ती हैं।

शक्तावत बताती हैं कि उदयपुर एक छोटा शहर है जहाँ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता अभी भी काफी सीमित है। नतीजतन, उनके लगभग 70% परामर्श सत्र ऑनलाइन आयोजित किए जाते हैं, जबकि 30% व्यक्तिगत रूप से होते हैं। इस संतुलन ने उन्हें चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे कई लोगों तक पहुँचने और उनका समर्थन करने का मौका दिया है।

एक क्लीनिकल साइकोलोजिस्ट के रूप में, अर्चना बाईपोलर डिसऑर्डर जैसे जटिल मुद्दों के साथ-साथ विभिन्न व्यक्तित्व और चिंता विकारों के निदान और उपचार पर गहराई से काम करती हैं। अपने काम के माध्यम से, वह मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने वाले लोगों को अधिक समझ और राहत दिलाने का प्रयास करती हैं।

शक्तावत बताती हैं कि ऑनलाइन सेशन बहुत सुविधाजनक हैं - क्लाइंट को बस उनके साथ ज़ूम अपॉइंटमेंट बुक करना होता है। उनकी एक वेबसाइट भी है, जिसका नाम है ‘Archana Shaktawat’, जहाँ लोग ज़्यादा जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और आसानी से सेशन शेड्यूल कर सकते हैं।

जो लोग आमने-सामने की मुलाकातों को पसंद करते हैं, उनके लिए उदयपुर में मीरा गर्ल्स कॉलेज के पास उनका एक काउंसलिंग सेटअप है। उन्होंने अपने नाम को अपने ब्रांड के रूप में इस्तेमाल करना चुना क्योंकि वह खुद को लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास के चरण में एक भरोसेमंद साथी के रूप में देखती हैं।

जब उनसे पूछा गया कि उन्हें मनोविज्ञान के क्षेत्र में आने के लिए किस बात ने प्रेरित किया, तो शक्तावत ने बताया कि उनकी पृष्ठभूमि सेना की है और वह खुद को बहुत भाग्यशाली मानती हैं। उनके पिता कर्नल भीष्म शक्तावत भारतीय सेना की स्पेशल फोर्सेज कमांडो यूनिट ‘टेन पैरा’ में सेवारत थे और वे अर्चना के सबसे बड़े आदर्श हैं।

बड़े होते हुए, अर्चना को कई स्कूलों में पढ़ने का अनूठा अनुभव मिला, जिसने उनकी अनुकूलनशीलता और दृष्टिकोण को आकार दिया। एक बच्चे के रूप में, उन्होंने महसूस किया कि उनकी ताकत संवाद - शब्दों के माध्यम से जुड़ने की क्षमता, में निहित है और उन्होंने अपने जीवन को इस कौशल के इर्द-गिर्द बनाने का फैसला किया।

मनोविज्ञान की दुनिया में कदम रखने से पहले, शक्तावत ने छह साल होटल इंडस्ट्री में काम किया, जिससे उन्हें बहुमूल्य अनुभव प्राप्त हुआ, जिसने बाद में दूसरों की मदद करने के उनके दृष्टिकोण को समृद्ध किया।

अर्चना शक्तावत 2013 में उदयपुर चली गई, जहाँ उन्होंने सामाजिक कार्यों में भाग लेना शुरू किया। उनके शुरुआती योगदानों में से एक उत्तर भारत का पहला मदर मिल्क बैंक, ‘दिव्य मदर मिल्क बैंक’ स्थापित करने में मदद करना था - यह एक अग्रणी पहल है जो नई माताओं और शिशुओं का समर्थन करती है।

अपने मजबूत संवाद कौशल और गहरा प्रभाव डालने की इच्छा से प्रेरित होकर, अर्चना ने उच्च शिक्षा संस्थानों, स्कूलों, कंपनियों और कॉर्पोरेट्स के साथ काम करते हुए ‘पर्सनालिटी एनहांसमेंट ट्रेनिंग’ में कदम रखा। कुछ समय बाद, उन्होंने देखा कि बहुत से लोग उनके पास गहरे, अधिक जटिल सवालों के साथ आते हैं - ऐसे सवाल जिनके लिए उन्हें लगा कि विशेष ज्ञान और देखभाल की आवश्यकता है।

इसे अपनी असली पुकार मानते हुए, अर्चना ने अपनी विशेषज्ञता को और गहरा करने का फैसला किया। 2015 में, उन्होंने काउंसलिंग साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री के लिए प्रवेश लिया, उसके बाद क्लिनिकल साइकोलॉजी में एक और मास्टर डिग्री हासिल की। आज, उनके पास दोहरी एमए डिग्री है और वह उदयपुर में एक काउंसलिंग और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट के रूप में काम करती हैं, जो दूसरों को उनकी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए समर्पित है।

कॉर्पोरेट ट्रेनर अर्चना शक्तावत हमेशा नेटवर्किंग की शक्ति में विश्वास करती रही हैं, अक्सर कहती हैं, "आपका नेटवर्क ही आपकी नेटवर्थ है।" पिछले कुछ सालों में, वह BNI और रोटरी सहित कई प्रमुख नेटवर्किंग संगठनों के साथ सक्रिय रूप से जुड़ी रही हैं। प्रशिक्षण और विकास के लिए एक समर्पित स्थान बनाने के लिए प्रेरित होकर, उन्होंने JCI - जूनियर चैंबर इंटरनेशनल की खोज की, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में मुख्यालय वाला एक वैश्विक मंच है।

100 से ज़्यादा सालों की विरासत के साथ, JCI सीखने, नेतृत्व विकास और यंग लीडर्स को उनका आत्मविश्वास बढ़ाकर और उन्हें समुदायों का नेतृत्व करने के लिए प्रेरित करके उन्हें सशक्त बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। इस विज़न से प्रभावित होकर, अर्चना ने JCI को उदयपुर लाने की पहल की। 2024 में, उन्होंने JCI उदयपुर सिटी की स्थापना की और इसकी पहली अध्यक्ष बनीं।

हालांकि वर्तमान अध्यक्ष अब चैप्टर का नेतृत्व करते हैं, लेकिन अर्चना गहराई से जुड़ी हुई हैं और संगठन के निरंतर विकास और प्रभाव में सक्रिय रूप से योगदान देती हैं।

अपने शुरुआती वर्षों को याद करते हुए अर्चना शक्तावत बताती हैं कि एक सैन्य परिवार में पली-बढ़ी होने के कारण उन्हें कभी भेदभाव का सामना नहीं करना पड़ा। दो बहनों में से एक के रूप में, वह याद करती हैं, "हम सिर्फ़ बेटियाँ नहीं थीं; हम अपने माता-पिता के लिए सिर्फ़ बच्चे थे।" हालाँकि, जब वह उदयपुर चली गई, तो उन्होंने एक अलग ही सच्चाई देखी- जागरूकता की कमी में निहित भेदभाव। कई महिलाएँ और लड़कियाँ अपने अधिकारों से अनजान थीं और चुपचाप अन्याय सहती रहीं, उन्हें नहीं पता था कि सही तरीके से बोलने से कुछ बदलाव आ सकता है।

इस अहसास ने अर्चना को ‘मुट्ठी’ और इसकी प्रमुख पहल, SOAP (यौन अपराध जागरूकता कार्यक्रम) शुरू करने के लिए प्रेरित किया। SOAP के माध्यम से, उन्होंने युवा लड़कियों को विभिन्न यौन अपराधों, उनकी रिपोर्ट कैसे करें और खुद को कैसे सुरक्षित रखें, के बारे में शिक्षित किया। समय के साथ, अर्चना ने उदयपुर जिले में 12,000 से अधिक महिलाओं और लड़कियों तक पहुँच बनाई, जागरूकता बढ़ाने और उन्हें ज्ञान से सशक्त बनाने के लिए कई स्कूलों और कॉलेजों का दौरा किया।

अपने बचपन की यादों को याद करते हुए अर्चना शक्तावत खुद को एक फाइटर के रूप में वर्णित करती हैं - कभी-कभी ईर्ष्यालु और अक्सर असुरक्षित। उनके पिता भारतीय सेना में सेवारत थे और एलीट पैरा कमांडो फोर्सेज से कर्नल के रूप में सेवानिवृत्त हुए। अपने बचपन के दौरान, अर्चना को लगभग छह अलग-अलग स्कूलों में जाने का सौभाग्य मिला, जिसने उन्हें अधिक लचीला बनाया और उन्हें नई परिस्थितियों के अनुकूल होने का महत्व सिखाया। उनका मानना है कि जीवित रहना अनुकूलन के बारे में है और उन्होंने जीवन में ये जीवित रहने के कौशल कम उम्र में ही सीख लिए थे।

जेसीआई उदयपुर की फाउंडर प्रेसिडेंट अर्चना नौवीं कक्षा के एक महत्वपूर्ण पल को साझा करती हैं, जब उनके एक चाचा ने उनसे कहा था, "तुम बहुत अच्छा बोलती हो," भले ही वह अक्सर बहस करती थी। उनके शब्द उनके साथ रहे, जिससे उन्हें एहसास हुआ कि बोलने की उनकी क्षमता एक अनोखी ताकत है। वर्षों से, उन्होंने इस कौशल को निखारा और इसमें और भी बेहतर बनने के लिए कड़ी मेहनत की।

अपनी शैक्षिक पृष्ठभूमि के बारे में बात करते हुए शक्तावत ने बताया कि उन्होंने अपने महत्वपूर्ण शैक्षणिक वर्ष वडोदरा में बिताए और बाद में IHM अहमदाबाद से होटल मैनेजमेंट का कोर्स पूरा किया। उन्होंने लीला ग्रुप के साथ लगभग पाँच वर्षों तक काम किया। होटल इंडस्ट्री में उनके अनुभव ने उन्हें विभिन्न परिस्थितियों से निपटना सिखाया और मेहमानों के साथ लगातार बातचीत ने उनके संवाद कौशल में सुधार किया। इस कौशल विकास ने अंततः उन्हें प्रशिक्षण के क्षेत्र में करियर बनाने के लिए प्रेरित किया।

जैसे-जैसे उन्होंने दूसरों को प्रशिक्षित करना शुरू किया, कई लोग उनके पास गहरी व्यक्तिगत और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ आए। इससे अर्चना को मनोविज्ञान का अध्ययन करने की प्रेरणा मिली ताकि वह ज़रूरतमंद लोगों की बेहतर मदद कर सके।

अपने रोल मॉडल के बारे में पूछे जाने पर अर्चना शक्तावत कहती हैं कि उनके पिता हमेशा से ही उनके हीरो रहे हैं- ठीक वैसे ही जैसे पिता बेटियों के लिए होते हैं। वह उनके सुपरमैन हैं और वह ऐसे व्यक्ति हैं जिनकी अर्चना बहुत प्रशंसा करती हैं। वह पैरा कमांडो के एलीट वर्ग से सेवानिवृत्त कर्नल हैं, वह माउंटेनियर और स्कूबा डाइवर भी हैं। अर्चना उनके लचीलेपन और कठिन समय में कभी हार न मानने वाले रवैये का बहुत सम्मान करती हैं, ये गुण उन्होंने उनसे गर्व से सीखे हैं।

पेशेवर रूप से, वह कई साइकेट्रिस्ट, साइकोलोजिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट की प्रशंसा करती हैं, लेकिन वह विशेष रूप से स्विस साइकेट्रिस्ट कार्ल गुस्ताव जंग को मानती हैं। उन्होंने उनके काम के बारे में विस्तार से पढ़ा है और उनके कई उपचारों और प्रयोगों को अपने अभ्यास में शामिल किया है - विशेष रूप से वे जो अचेतन मन, छाया कार्य और आंतरिक उपचार पर केंद्रित हैं। जंग का मानना है कि हम सभी एक बेहतर आत्म की ओर यात्रा पर हैं, जिसके लिए जागरूकता और सचेत प्रयास की आवश्यकता है, जो उन्हें गहराई से प्रेरित करता है और उन्हें अपना आदर्श बनाता है।

अर्चना शक्तावत का एक कथन बहुत ही प्रासंगिक है:

"जीवन सबसे कठिन परीक्षा है क्योंकि हम दूसरों की नकल करते हैं और यह समझने में विफल रहते हैं कि हर किसी का प्रश्नपत्र अलग होता है।"

उनका मानना है कि हममें से कई लोग दूसरों की नकल करने की गलती करते हैं, बिना यह समझे कि उनके रास्ते अलग हैं। उनकी सलाह है कि हमेशा खुद पर विश्वास रखें, आत्म-जागरूकता विकसित करें और जीवन को एक सतत प्रक्रिया के रूप में अपनाएँ - जहाँ आप कभी भी "सर्वश्रेष्ठ" संस्करण नहीं बन सकते हैं, लेकिन आप हमेशा बेहतर बनने का प्रयास कर सकते हैं।

उपलब्धियों के संदर्भ में, टेडएक्स स्पीकर अर्चना शक्तावत ने सपनों को हकीकत में बदलने की कहानी साझा की। 2011 में, उन्होंने एक टेड टॉक इवेंट में भाग लिया और खुद को इस विचार से मोहित पाया कि कोई व्यक्ति मंच पर खड़ा है, आत्मविश्वास के साथ अपने विचार और जीवन के अनुभव साझा कर रहा है। इसने उनके भीतर एक सपना जगाया—एक दिन, वह भी उस मंच पर होंगी। वह सपना 2023 में हकीकत बन गया, जब अर्चना ने एक स्पीकर के रूप में टेडएक्स मंच संभाला। “अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें, दुश्मन नहीं” शीर्षक वाली उनकी बातचीत ने उन्हें अपने दर्शन, विचारों और मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि को व्यापक दर्शकों के साथ साझा करने का मौका दिया—जिसे वह अपनी सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक मानती हैं।

उसी साल एक और लंबे समय से संजोया हुआ सपना सच हुआ। अर्चना हमेशा अपने चचेरे भाइयों से कहती थी कि वह किसी दिन एक किताब लिखना चाहती है। 2023 में, उस इच्छा ने “एक्सेलरेटेड वेलनेस मास्टरी” नामक एक मानसिक स्वास्थ्य कार्यपुस्तिका के रूप में आकार लिया। व्यावहारिक और उपयोगकर्ता के अनुकूल डिज़ाइन की गई इस पुस्तक में चिंतनशील अभ्यास, आत्म-मूल्यांकन उपकरण और मानसिक कल्याण तकनीकें शामिल हैं - जो इसे सिर्फ़ पढ़ने से कहीं ज़्यादा एक इंटरैक्टिव जर्नी बनाती हैं।

आज, साइकोलोजिस्ट और ट्रेनर की उपाधियों के साथ-साथ, उन्हें टेडएक्स स्पीकर और प्रकाशित लेखिका की उपाधि भी गर्व से प्राप्त है - ये उपलब्धियां उनके उद्देश्य और जुनून के अनुभवों को दर्शाती हैं।

अर्चना शक्तावत अक्सर एक बहुचर्चित मनोवैज्ञानिक सत्य को दोहराती हैं:

"ठीक नहीं होना भी ठीक है।"

उनका मानना है कि इस सरल लेकिन शक्तिशाली कथन को अपनाने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है। उनके अनुसार, उपचार की ओर पहला कदम स्वीकृति है - यह स्वीकार करना कि कुछ सही नहीं है। फिर भी बहुत से लोग यह स्वीकार करने में असमर्थ या अनिच्छुक होते हैं कि वे भावनात्मक संघर्षों का सामना कर रहे हैं। वह इस बात पर जोर देती हैं कि मदद मांगना कमज़ोरी की निशानी नहीं है बल्कि आत्म-विकास की दिशा में एक साहसी और आवश्यक कदम है। चाहे कोई व्यक्ति चिंता, तनाव, परीक्षा के दबाव या दिल टूटने से जूझ रहा हो, मदद मांगना परिवर्तनकारी हो सकता है।

जिन लोगों को सहायता की आवश्यकता है, वे अर्चना को गूगल सर्च के माध्यम से पा सकते हैं। उनकी दो समर्पित वेबसाइट हैं: www.archanashaktawat.com और www.archanashaktawat.in, जिनमें से प्रत्येक एक अद्वितीय उद्देश्य की पूर्ति करती है। इच्छुक व्यक्ति उनके काम को देख सकते हैं, मेसेज भेज सकते हैं और सेशन बुक कर सकते हैं - ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से उपलब्ध। उनका ऑफ़लाइन केंद्र उदयपुर में मीरा गर्ल्स कॉलेज के पास स्थित है।

मनोवैज्ञानिक बनने की चाह रखने वालों को ‘मुट्ठी’ की फाउंडर अर्चना दिल से सलाह देती हैं। वह उनसे आग्रह करती हैं कि वे “सहानुभूति रखना सीखें, सच में सुनना सीखें” - लेकिन साथ ही चेतावनी भी देती हैं कि मनोविज्ञान का मतलब लोगों की ज़िंदगी को ठीक करना नहीं है। इसके बजाय, इसका मतलब है उन्हें धीरे-धीरे उनके खुद के उपचार की ओर ले जाना। वह धैर्य के महत्व पर प्रकाश डालती हैं और कहती हैं कि इस क्षेत्र में भावनात्मक परिपक्वता, ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव की आवश्यकता होती है।

ट्रेनर अर्चना, उम्मीदवारों के लिए लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों के साथ इंटर्नशिप करने की दृढ़ता से अनुशंसा करती हैं, ताकि वास्तविक दुनिया के चिकित्सीय अभ्यासों से परिचित हो सकें। पहले से ही कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT), रैशनल लिविंग बिहेवियरल थेरेपी (RLBT) और न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) का अभ्यास करने वाली, वह अपने टूलकिट का विस्तार करना जारी रखती है - वर्तमान में सम्मोहन को भी एक्स्प्लोर कर रही है।

छात्रों और पेशेवरों के लिए उनका मंत्र है:

"सीखना कभी बंद न करें। पाठ्यपुस्तक से बाहर निकलें। मनोविज्ञान लोगों के साथ, लोगों के आसपास और लोगों के लिए है।"